CrossFit
CrossFit er en treningsform som kombinerer styrke, kondisjon og funksjonelle bevegelser i varierte økter. Treningen inkluderer blant annet løfting, gymnastikk og høyintensiv intervalltrening (HIIT).
Øktene er aldri helt like, noe som gir både variasjon og kontinuerlig progresjon. Alle øvelser kan tilpasses ditt nivå, slik at både nybegynnere og erfarne utøvere får effektive og utfordrende treningsøkter.
Hos oss trener du i små grupper med tett oppfølging fra coach, i et inkluderende miljø med fokus på mestring, utvikling og treningsglede.
HYROX
HYROX er en internasjonal treningsform og konkurranse som kombinerer løping og funksjonell styrketrening.
Øktene består av en fast struktur der du veksler mellom løp og ulike øvelser som roing, sled push/pull, burpees og farmers carry.
Treningen passer for alle nivåer – enten du er nybegynner eller erfaren utøver – fordi intensitet og belastning kan tilpasses individuelt.
HYROX gir en effektiv helkroppsøkt med fokus på utholdenhet, styrke og mental robusthet.
Hos oss trener du HYROX-inspirerte økter i et motiverende miljø, med fokus på progresjon, mestring og treningsglede.
Roing
Roing er en av de mest komplette treningsformene som finnes. Den engasjerer over 80% av kroppens muskler og bygger både utholdenhet og styrke.
Intensiteten kan enkelt justeres, noe som gjør romaskin godt egnet for både nybegynnere og erfarne utøvere. Du kan bruke den til rolige, lengre økter eller korte og intensive intervaller, avhengig av mål og nivå.
På våre rotimer ledes øktene av coach Martin Helseth, med bakgrunn fra OL i roing, noe som sikrer høy kvalitet, riktig teknikk og god progresjon.
Hos oss bruker vi romaskin både som en del av oppvarming, i intervaller og i kombinasjon med annen funksjonell trening, for å bygge utholdenhet, styrke og effektiv ro-teknikk.